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Mo Gawdat nos comparte a través de una historia personal, la vida de su hijo, elementos para buscar una vida de satisfacción interior, más que una vida de apariencias o felicidad material. Revisa conceptos de Coaching y desarrollo personal, combinando experiencias de negocio con experiencias de vida.
Te recomendaría leerlo? Para mí es uno de mis temas de mayor interés (desarrollo humano) y por lo mismo puedo estar influenciado en recomendar el libro. Me parece una excelente lectura, fácil de asimilar y digerir conceptos y a la vez retar tus pensamientos y creencias, muchas de las cuales pocas veces cuestionamos.
LA FELICIDAD
En el mundo moderno el concepto de felicidad está rodeado de mitos. El concepto de la felicidad actual, lo que es y dónde encontrarla han sido distorsionados, comúnmente enfocados en el exterior, en lo material.
Quien seas, donde sea que estés, todos queremos ser FELICES. La felicidad es ese sentimiento donde todo parece correcto, todo encaja a la perfección. Es un estado, no es un lugar.
¿Cómo algo tan básico, es tan difícil de encontrar? La realidad es que no lo es, solo que estamos buscando en el lugar equivocado. La felicidades está dentro de cada uno de nosotros. Nuestro estado natural, como seres humanos, es la felicidad. Cualquier bebé que “no ha sido educado” vive en estado de felicidad.
Cuando sabes lo que estás buscando, el camino se aclara. Puede tomar tiempo desaprender los viejos hábitos, pero mientras te mantengas en el camino, en algún momento llegarás.
El mundo actual nos ha educado a pensar que el éxito, la riqueza, el poder y/o la fama son requisitos para vivir una vida feliz.
Para encontrar algo necesitamos definir lo que estamos buscando. Haz el ejercicio “Me siento feliz cuando _________ (agregar todo lo que se te venga a la mente).
ECUACIÓN DE LA FELICIDAD = PERCEPCIÓN - EXPECTATIVAS
Nuestro estado de felicidades está directamente relacionado a las expectativas que tenemos. Si las expectativas son mayores que lo que percibimos, entonces NO encontramos felicidad. Si tu percepción es igual o mayor que tu expectativa, tu balance es de felicidad. No es el evento, es tu percepción lo que te define si eres feliz o no. Tú tienes el poder de controlar tu percepción y tu expectativa.
LA FELICIDAD ES UNA DECISIÓN
Muchos de nosotros tenemos pensamientos negativos / tristes, lo cual es normal ya que así funciona nuestro cerebro. Pero es tu decisión quedarte ciclado en esos pensamientos o dejarlos pasar.
Vamos a tomar un ejemplo muy básico:
Si se te atraviesa un auto, en camino a tu oficina, tienes dos opciones:
Sentirte agredido, contestar, insultar y quedarte ciclado en el pensamiento.
Pensar que la otra persona tiene mucha prisa, que no te vio o simplemente ignorar el evento.
Tu tomas la decisión sobre cada evento que te va sucediendo en el día y tu puedes generar el camino hacia la frustración o hacia la paz interior.
TU PUEDES DECIDIR NO SUFRIR O CONTINUAR CICLADO EN TUS PENSAMIENTOS
LOS 5 ESTADOS DEL PENSAMIENTO
Estado de confusión - permite que tus pensamientos sean afectados por ilusiones
Estado de sufrimiento - acepta y toma como realidad los pensamientos negativos
Estado de escape - suspende tus pensamientos, no los acepta como realidad, busca la diversión
Estado de felicidad - busca pensamientos positivos, acepta los eventos del día a día
Estado de alegría - se eleva más allá de tus pensamientos, toma la vida por lo que en verdad es (lo que es, es)
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Desde que descubrí el Kindle la facilidad para leer cambió de forma importante para mí. Aún extraño los libros en papel, el sentir y oler no se puede imitar, pero la verdad es que Kindle me ha ayudado a leer más. Lo llevo a todas partes, leo antes de una junta, de una cita médica o en cualquier momento en mi casa. Si no lo has probado, te invito a conocer el nuevo Kindle.
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EL MODELO DE LA FELICIDAD
El modelo de la felicidad se compone de (6) grandes ilusiones, (7) puntos ciegos y (5) verdades. El modelo 6-7-5.
LAS (6) GRANDES ILUSIONES
Pensamiento
La voz de tu pensamiento NO ERES TÚ. Todos tenemos esa voz que nos habla constantemente, según el autor el nombre de esa voz cambia y eso no es importante, lo importante es que tengas claro que NO ERES TÚ. Tu tienes el control sobre tu voz interior, puedes dejar pasar el pensamiento que te manda o lo puedes tomar y seguir aferrado a él.
Yo
Quién soy yo? Una pregunta compleja. Es más fácil contestar primero, quien NO soy? No somos la voz interior, no somos nuestros pensamientos, no somos nuestro cuerpo, no somos nuestros sentimientos, no somos nuestras creencias, no somos un nombre, no somos un título, no somos nuestros logros … somos El Observador que ve todo lo que sucede a nuestro alrededor, el que está consciente de todo lo que está sucediendo en este momento. Eres quien observa!
Conocimiento
Tenemos una obsesión por tener la razón y esto se convierte en arrogancia. El verdadero conocimiento es en saber que todos somos hasta cierto punto ignorantes. Nuestro conocimiento está limitado a nuestra propia visión. Nada es bueno o malo, pero nuestros pensamientos lo hacen parecer así.
Tiempo
Constantemente lidiamos con la ilusión del tiempo. Aprendemos su funcionamiento, pero en realidad no entendemos su verdadera naturaleza. Esto nos hace sufrir, pensando en el pasado o en el futuro, pero rara vez concentrados en el presente. El tiempo no tiene movimiento, tu eres quien se mueve en el tiempo. Alguna vez has tenido una experiencia, fuera del tiempo presente? No es posible, solo se puede vivir el presente, el momento actual y todos lo demás ya pasó o pasará.
Control
Nuestra necesidad de seguridad y control es por intuitiva. El control es una ilusión. Hay eventos que no podemos controlar y que cambian radicalmente nuestra realidad. Lo ÚNICO bajo tu control son tus acciones y tus actitudes. Toma la responsabilidad sobre tus acciones, pero también sobre los eventos que te suceden. Tu actitud de respuesta ante estos eventos definirán tu posición ante los mismos.
Todo estará bien al final, si no está bien aún es porque todavía NO es el final.
Miedo
Todos tenemos miedo de algo. Existe un proceso para administrar el miedo. 1) admitirlo, 2) entender que es el miedo, 3) ponerle un nombre, 4) entender los miedos en tu mente, 5) generar un compromiso, 6) tomar el reto
LOS (7) PUNTOS CIEGOS
Filtros
Lo que vemos está influenciado por filtros (nuestra visión del mundo). Estos filtros se obtienen durante tu “educación” y están relacionados a las creencias y valores de tu entorno. La historia que tu mente te cuenta siempre es incompleta.
Supuestos
Una vez que nuestra mente filtra la información recibida, comienza a realizar supuestos para tener una historia completa. Estos supuestos NO son la verdad, son impuestos por nuestra mente.
Predicciones
Es imposible saber lo que viene, pero constantemente nuestra mente nos muestra predicciones y las presenta como escenarios reales, en ocasiones como el único escenario posible. Cuando predecimos que algo sucederá, en muchas cosas así sucede ya que nos predisponemos.
Memorias
Nuestro cerebro busca en experiencias previas, en nuestras memorias, para traer información al escenario futuro. Estas memorias son eventos que ocurrieron en el pasado.
Etiquetas
Las etiquetas están relacionadas a las memorias, es una forma más rápida en el cerebro para encontrar la información. Colores, tamaños, dimensiones, sentimientos … todas estas etiquetas sirven para crear tus pensamientos.
Emociones
Las emociones nos hacen humanos. No somos seres tan racionales, nuestra percepción de la realidad está influenciada por nuestras emociones.
Exageración
Nuestra mente constantemente nos pone escenarios exagerados, ya que es una forma para apurarnos y tomar decisiones.
¿Es verdad? ¿Es absolutamente verdad? Normalmente esta pregunta nos ayuda a quitar muchos pensamientos alrededor de un hecho. Ejemplo: Mi hijo siempre pelea conmigo. Esto es cierto? Bueno, no es que siempre este peleando, pero siempre que puede lo hace. Esto es cierto? Bueno, en realidad la mayor parte del tiempo no peleamos, pero esta esperando el momento para alterarme. Esto es cierto? Ok, tal vez no está esperando el momento, pero … La realidad que vemos no es la realidad de lo que es.
LAS (5) VERDADES
El ahora
Toda la vida ocurre en el momento presente, pero constantemente vivimos en nuestros pensamientos pasados o futuros. Vivir de forma consciente, significa estar inmerso en el momento presente, lo que incrementa nuestras posibilidades de ser felices.
El cambio
Lo único que podemos predecir con certeza es que el mundo mañana será diferente a lo que es hoy. Deja que las cosas encuentren su balance natural. Practica la gratitud en todo momento, desde que despiertas hasta antes de dormir.
El amor
El amor incondicional es la única emoción que no es generada por un pensamiento dentro de tu mente. El verdadero amor está en darlo, entre más amas, más amor recibes. Amate a ti mismo, como una prioridad, si tu estás bien todo tu alrededor estará bien.
La muerte
Nadie que ha vivido ha podido escapar la muerte. Cada día morimos un poco, piénsalo. Lo que muere es nuestro cuerpo físico, pero nuestra existencia puede persistir por una eternidad.
El diseño
La vida y el universo son producto de la casualidad o del diseño? Si son producto del diseño, entonces se requiere un diseñador. El concepto de Dios cambia de acuerdo a las diferentes culturas, pero todos se centran en el mismo fundamento: El Amor.
*Este resumen fue publicado originalmente el 10 de Marzo 2021.
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